décontracte toi, baisse la pression, tu peux te cadrer sur la respiration plusieurs fois par jour.
tu joues à compter jusqu'à 100 en rythme et toutes les 5 secondes, tu expires ou inspires. ça devient vite un réflexe, tu dresses le chien. ça calme, ça vide l'esprit.
si tu as l'occasion de faire de la marche en solitaire sur plusieurs heures, c'est excellent.
et pense à mettre de l'ail dans ton alimentation, de l'ail cru.